– du ser det, du ser efter!
Den her bog var noget at det første jeg læste omkring taknemmelighedsdagbog og de effekter det har. Skrevet af Mikael Kamber i 2019, og en bog jeg tit vender tilbage til. Og en bog, jeg meget ofte anbefaler eller refererer til, når jeg taler om, hvordan jeg selv har oplevet, hvordan netop 3 gode ting har ændret mit fokus og mit mindset radikalt.
3 gode ting går i alt sin enkelthed ud på, at du hver aften noterer tre gode ting fra dagen, som er gået. Det kan være store ting, men lige så gerne små ting. Ting, som i et øjeblik gav dig et smil på læben, eller varmede dit hjerte. Skriv om aftenen, gerne som noget af det sidste, inden du går i seng.
Skriv noget godt, og skriv HVORFOR det gjorde dig glad!
Så jeg gik i gang …
I begyndelsen synes jeg det var lidt kunstigt. Jeg var i en periode, hvor jeg dels havde været stress-ramt, og dels var virkelig trist og træt af rigtig mange ting. Jeg havde virkelig svært ved at få øje på de gode ting, og synes faktisk tit bare at verden var skide irriterende! – for slet ikke at tale om de mennesker, verden bød på!
Men jeg prøvede .. Når jeg kigger tilbage kan jeg se at det kører meget i ring i begyndelsen. At jeg tit skrev det samme og det virker lidt ‘krampagtigt’ for mig at finde ting.
Men efterhånden, måske efter et par uger, opdagede jeg ,at der skete noget med min tankegang! Pludselig tog jeg mig selv i, flere gange om dagen, at tænke “ej, DET vil jeg skrive i min 3 gode ting-bog når jeg kommer hjem’ .
Det var tit ting i naturen – rådyr på marken, en flot himmel, solnedgangen eller den første vintergæk. Men det var også fx hvis en bilist havde holdt tilbage for mig på en trafikeret udkørsel, eller en som smilede til mig i Netto. Eller en kollega, som tilbød at hjælpe med noget svært. Eller det faktum at jeg havde varmt vand og kunne tage et langt, varmt bad efter en kold gåtur. Og selvfølgelig mine forældre, min bedste ven og mine katte, som alle tre meget ofte lander på listen, fordi de er vigtige for mig.
Hvad ændrede sig?
Det var ikke fordi de ting, som skete omkring mig ændrede sig! Men det jeg KIGGEDE efter ændrede sig! Og pludselig fik jeg øje på – og endda var opmærksom på – de ting, som gjorde mig glad. Og den forskel ændrede meget på måden jeg tænkte på.
Jeg skriver stadig 3 gode ting (eller fem eller syv) efter flere år . Ikke hver eneste dag, men regelmæssigt. Og især når jeg mærker de negative tanker tager over, så prøver jeg at stramme op, og skrive hver dag. På den måde hjælper jeg mig selv til også at få øje på de ting, som gør mig glad. De ting, som jeg er taknemmelig for.
Jeg vil helt sikkert anbefale dig at prøve metoden og mærke om det også kan gøre noget for dig. Hvis du har svært ved at finde på ting, så prøv at tænke på nogle af de dagligdags ting, som vi er vant til, men som vi måske glemmer at værdsætte. Ting som vaskemaskine, seng og tag over hovedet. Din familie og at bo i et land, hvor vi ikke behøver at frygte krig eller at gå på gaden. Eller de små ting som en paraply i regnvejr. Lyden af poter når katten kommer hjem, at kunne se en god film eller lytte til musik.
Hvis du er blevet nysgerrig, kan bogen læses / lyttes til på fx eReolen og Mofibo.
Og så kan du se meget mere på Mikaels hjemmeside