Få ro i hovedet og vælg dig selv lidt mere
– i en hverdag, hvor du ofte er der for alle andre
Velkommen til dig, der altid er der for andre, men gerne vil blive bedre til at gøre noget for dig selv.
Her finder du korte skriveøvelser, kreative pauser og refleksioner, der hjælper dig med at stoppe op, sortere tankerne og mærke dine behov. Redskaberne hjælper dig med at blive bedre til at tage små valg i hverdagen med mere ro, energi og god samvittighed.
Genkender du det her?
Du får hverdagen til at hænge sammen. Måske arbejder du med mennesker og relationer, og bruger meget af dig selv i løbet af dagen?
Du mærker, hvad andre har brug for, hjælper, husker og tager hensyn, men dine egne behov ryger nemt i baggrunden.
Du siger måske ja, selv om du har brug for ro Du udskyder pausen, til du “lige er færdig”Du savner tid til dig selv, men får dårlig samvittighed, når du sætter dig med noget ‘unyttigt’
Du mangler helt sikkert ikke flere ting, du skal nå. Du har brug for små pauser, der hjælper dig med at lande, lytte indad og vælge dig selv lidt mere i hverdagen.
Det er her, pauser med mening begynder!
Selvomsorg skal ikke være endnu en opgave
Pauser med mening er små øjeblikke, der hjælper dig med at finde tid til dig selv med god samvittighed. Lad os bare være ærlige – pauser har det med at blive udsat til det er mere belejligt, og tit bliver de helt droppet!
En meningsfuld pause behøver ikke være lang. Den kan være 10 minutter med papir og pen, en kreativ stund uden krav. Et øjeblik, hvor du mærker, hvad du faktisk har brug for. Du vil opdage, at selv små pauser kan gøre en stor forskel.
Jeg lærer dig at holde pauser med mening gennem refleksiv skrivning og kreativ mindfulness. Jeg arbejder med fire pejlemærker: ro, flow, indsigt og udvikling – i et tempo, hvor du kan være med.
Der er mange veje til selvomsorg. Her finder du små, konkrete redskaber, du kan bruge i den hverdag, du allerede har.
Pauser med mening
Små pauser, der hjælper dig med at stoppe op, mærke dig selv og vælge mere af det, der giver dig energi og glæde.
Refleksiv skrivning
Få tankerne ud af hovedet og ned på papir, så du kan sortere i det, der fylder, og mærke hvad du har brug for.
Kreativ mindfulness
Find ro og flow i kreative pauser. Slip forventningen om resultatet og giv dig selv lov til at fordybe dig i processen.
Begynd med en skrivepause
Har du brug for et enkelt sted at begynde, uden at selvomsorg bliver endnu en opgave?
Så har jeg lavet en mini-guide præcis til dig!
Refleksiv skrivning er en enkel måde at få tankerne ud af hovedet og ned på papir. På den måde kan du stoppe op, mærke dig selv og få øje på, hvad du har brug for.
Du skal bare bruge 10 minutter og en notesbog, og så kan du begynde allerede i dag – og mærke en forskel!
Hej - Pia her!
Ja! Jeg hedder altså Pia og er kvinden bag Hverdagsmindfulness.
Jeg er uddannet mindful coach og vejleder i positiv psykologi. Derudover har jeg været folkeskolelærer i 20 år. Jeg kender alt til, hvor let det er at sætte andres behov først – og hvad det kan koste.
Det er derfor, jeg har skabt Hverdagsmindfulness. Et roligt univers hvor jeg hjælper kvinder midt i livet til at vælge sig selv med god samvittighed. Gennem redskaberne refleksiv skrivning og kreativ mindfulness viser jeg, hvordan du kan få en hverdag med plads til dig selv.
For mig handler hverdagsmindfulness om små øjeblikke, hvor du vender opmærksomheden hjem til dig selv i hverdagens travlhed. Ikke som endnu en ting, du skal præstere, men som en måde at mærke, hvad du har brug for.
Hos Hverdagsmindfulness finder du små, konkrete veje til mere ro og plads til dig, uden at du behøver lave hele dit liv om.
–