Jeg har brugt journaling som en del af min praksis i flere år. Jeg skriver fx taknemmelighedsdagbog eller noterer tre gode ting fra dagen som er gået. Jeg gør det ikke ALTID, men jeg gør det ofte. Jeg kan tydeligt mærke en forskel på mit mindset om jeg gør det eller ej! Det i sig selv er en god grund til at gøre det til en fast praksis i forhold til taknemmelighed.
Noget som jeg har fået øjnene mere og mere op for er ekspressiv skrivning. Altså det at skrive ud fra en sætning eller et ord, og så lade tankerne flyde gennem pennen ud på papiret. Det som ofte overrasker mig, er at der kommer til at stå ting, som jeg ikke vidste, jeg ville skrive! Det kan lyde lidt underligt, men underbevidstheden har en tendens til at sætte ord på tankerne. Og ofte på en anden måde end min ‘fornuftige stemme’ ind i mellem gør.
Det gør noget ved min måde at tænke på! Det giver mig mulighed for at sortere mine (mange) tanker. Og det giver mig en mulighed for at få øje på, hvordan jeg kan håndtere det, som fylder hos mig. Samtidig giver det ro i hovedet, fordi jeg på en måde ‘tømmer hovedet’ mens jeg skriver.
Online fællesskaber
Jeg har fundet ud af at der faktisk er mange online muligheder for skrivefællesskaber med fokus på journaling for mental sundhed, well-being og personlig udvikling. Via hjemmesiden Eventbrite er der mange muligheder. Mange er gratis men også flere, som varer lidt længere og derfor koster en smule. Alt sammen online og via Zoom – det er jo simpelthen en gave <3
En af dem, der på dansk bruger journaling er Puk Hyllested, og jeg ved at hun snart barsler med en helt ny klub hvor man skriver sammen nogle gange om ugen. – Lige som hun ind i mellem hopper live her på Instagram og laver en åben session med et tema. Det er altid hyggeligt og giver nogle gode tanker omkring et givent emne.
I dag har jeg brugt formiddagen på en times Zoom med Pen Therapy UK med temaet Bounderies – altså det at sætte grænser. De afholder Zoommøde hver eneste søndag med forskellige temaer, fx Mindset-shift, taknemmelighed, selvomsorg mv. Det var virkelig en god mulighed for at sætte ord på et tema, jeg måske ikke ville have taget fat i. Det er helt sikkert ikke sidste gang jeg er med der!
Bruger du journaling eller dagbogsskrivning til at få sorteret tankerne eller blive klogere på dine følelser?
