Kreativitet og mindfulness går rigtig godt sammen. Når vi arbejder med hænderne, får vi ofte ro i hovedet, og tankerne får lov at flyde uden vi dømmer dem. Vi oplever ofte flow når vi er kreative. Flow defineres som en tilstand af selvforglemmende opslugthed af en aktivitet, der fuldstændig lægger beslag på vores opmærksomhed. Vi bliver så opslugt af det, vi laver, at vi glemmer tid og sted.

Det kan for eksempel ske, når vi laver noget kreativt. Det kan være håndarbejde, håndværk eller ‘kunst’. Når jeg taler om kreativ mindfulness, lægger jeg mere fokus på processen end på det endelige produkt. Det er ikke nødvendigt at have en stor kunnen eller et talent, men en legende tilgang og åbent sind er nødvendigt.

Det kan måske godt virke formålsløst at farvelægge mandalas eller malebøger for voksne. Måske finder du ro i at lægge puslespil, men synes alligevel det er lidt spild af tid “for det fører jo ikke til noget”.

Men undersøgelser viser faktisk, at deltagerne er mere glade, mere oplagte og har mere energi på dage, hvor de har lavet kreative aktiviteter. Samtidig giver vi os selv lov til prioritere os selv en stund. Ved at slippe den dårlige samvittighed og ‘burde-tankerne’ på en selvkærlig måde, viser du dig selv omsorg.

Mindfulness er bevidst nærvær

Ligesom med mindfulness gør flow og kreativitet os nærværende i nuet. Vi bliver opslugt af det, vi sidder med, og finder ro i tankerne. For nogen vil denne form for mindfulness være nemmere end fx meditation. Den aktivitet du sidder med, skal være tilpas udfordrende til at du ikke keder dig, men også tilpas simpel så du ikke bliver (alt for) frustreret.

Måske skal du genopdage tegning, som du gjorde da du var teenager. Måske skal du opdage en helt ny kreativ praksis. Giv dig selv lov til at kaste dig ud i netop det, du har lyst til.

Her er en liste over, hvad kreative sysler kunne være.

Listen kunne være meget længere – dette er blot eksempler.