Åndedrætsbølger
Introduktion
En lille kreativ pause, hvor du lader stregerne følge dit åndedræt.
Find et stykke papir og en pen frem, og sæt dig et sted, hvor du kan være nogenlunde uforstyrret i nogle minutter.
Du behøver ikke kunne tegne, og stregerne skal ikke se ud på en bestemt måde. Lad bare hånden følge åndedrættet i dit eget tempo.
Efter pausen
Læg måske mærke til, hvordan det føles i kroppen og i hovedet nu.
Du kan vende tilbage til Åndedræts-bølger, når du har brug for at sænke tempoet, samle tankerne eller give dig selv et lille kreativt frirum.
Har du spørgsmål eller lyst til at fortælle, hvordan pausen var for dig, er du altid velkommen til at skrive til mig på pia@hverdagsmindfulness.dk
Har du lyst til en længere kreativ pause?
Neurografiske linjer er guidet kreativ pause, hvor jeg viser dig øvelsen trin for trin.
Neurografiske linjer er til dig, der gerne vil prøve kreativ mindfulness, men har brug for en tryg ramme og lidt hjælp til faktisk at komme i gang.
Du får adgang til videoen med det samme.